הנקה בזמן צום 

פוסטים פופולרים

חזרה לעבודה

 

4 דקות קריאה

על פי ההלכה היהודית נשים בריאות שלהן תינוקות בריאים מעל לגיל שבוע צריכות לצום. יחד עם זאת רבנים רבים יבחרו לאשר לנשים לא לצום במקרים בהם בכל זאת יש בדל של חשש לפגיעה בבריאות האם והתינוק. 

 

האם צום בזמן הנקה יכול לפגוע בתינוק שלי? 

עד כה האמונה הרווחת היתה שצום של עד 24 שעות  לא יפגע בערך התזונתי של החלב, זאת משום שהגוף יודע להתמודד עם ההפחתה בכמות הקלוריות הנצרכת ויפצה בעזרת המאגרים של השומן הזמינים לו. קביעה זו עדיין נכונה לנשים בריאות שהתינוקות שלהם בריאים וההנקה שלהם מבוססת לחלוטין (ללא  כאבים או פצעים, עלייה תקינה במשקל, חיבור עמוק ללא התנתקויות מרובות).

יחד עם זאת לאחרונה נערך מחקר על ידי ד"ר דינה צימרמן שהוכיח כי בשעת צום היתה ירידה בכמות החלבון והלקטוז בחלב שניכרה גם יממה לאחר הצום. ממצא זה יכול להעיד על בעיתיות הצום במיוחד לתינוקות שיכולת היניקה שלהם נמצאת בספק כלשהו או לאימהות שכמויות החלב שלהן פחותות מלכתחילה.

האם התינוק שלי יושפע משינויים בהרכב החלב?

כדי לענות על השאלה הזו אפשר להשתמש בידע הרב שנצבר במחקרים על אימהות שצמות את צום הרמאדן, זהו צום שנמשך חודש שלם ונותן תמונה רחבה על השפעות הצום על גדילת תינוקות. לא נמצאה כל השפעה על גדילה של תינוקות שאימותיהן בחרו לצום את צום הראמדן. מעניין לדעת שבדת המוסלמית נשים מניקות פטורות מהחובה לצום את צום הראמדאן ואף אנשי הדת מעודדים אותן שלא לצום. 

 

האם הנקה בשעת צום יכולה לפגוע בי?

מחקרים מראים שאין הבדל בין האיזון הכימיכלי בדם בין נשים שמניקות לכאלו שלא מניקות בזמן צום. אבל אנו יודעות כמה ההנקה יכולה להצמיא ולכן חשוב לשים לב לסימנים של התייבשות בזמן הנקה:

1. תחושה של סחרחורת, עייפות או חולשה

2. מתן שתן בצבע צהוב כהה

3. כאב ראש  

4. תחושת צמא מוגברת

 

מה כדאי לעשות כשמניקים בשעת צום? 

1. כדאי לשתות הרבה נוזלים לפני הצום. ההלכה מתירה לנשים מניקות לשתות מעט מים גם במהלך הצום.

2. חשוב להימנע ממזונות שידועים כמייבשי חלב כגון מרווה פטרוזיליה ונענע. 

3. הקפידי על מנוחה מרובה (אפשר לוותר על טיולים ארוכים בחום). 

4. ליתר ביטחון הכיני מלאי חלב שאוב לתינוקך אך העדיפי הנקה מהשד למרות הצום.

5. אכלי לפני הצום פחמימות מורכבות כגון לחם ופסטה והוסיפי לתפריט מרכיבים הידועים כמגבירי חלב כגון שיבולת שועל, נבט חיטה ושמרי בירה.  

 

מתכון למילקשייק להגברת כמויות חלב (גם טעים ומשביע)

1 בננה
1 כוס חלב שקדים
1/3 כוס שיבולת שועל
1 כף חמאת בוטנים
1 כף שמרי בירה
1 כף נבט חיטה
1/2 כפית תמצית וניל 
1/2 כפית קינמון 

לערבל היטב עם שבבי קרח או מעט מים קרים. 
מגביר חלב כמו עוגיות הנקה אבל בריא יותר , בתאיבון!

 

הרשמי לניוזלטר להניק

מיה דובינסקי

יועצת הנקה

טלפון: 052-8600526

  • Facebook Clean Grey